|一、深刻认识沉迷危害|

要想戒掉王者荣耀，首先得深刻觉悟到沉迷其中的危害。长时刻玩王者荣耀会占据大量时刻，影响正常的进修、职业和生活作息。比如可能导致进修成绩下滑，职业效率降低。而且过度依赖虚拟游戏全球，会使人在现实社交中变得冷漠、不善于沟通，影响人际关系的进步。从身体健壮角度看，久坐玩游戏还可能引发各种身体疾病，如颈椎疼痛、视力下降等。只有真正认识到这些危害，内心才会产生想要戒掉的强烈动力。

|二、制定合理规划|

制定一个详细且合理的规划是关键。可以逐步减少游戏时刻，比如第一周每天玩游戏的时刻控制在半小时以内，第二周在此基础上再适当减少，直到最终完全不玩。在减少游戏时刻的经过中，要合理安排其他有益活动。比如每天安排一定时刻进行阅读，既能增长智慧，又能培养专注力；安排运动时刻，如跑步、跳绳等，增强身体素质。 将这些活动写在日程表上，严格按照规划执行，形成规律的生活节奏，从而逐渐摆脱对王者荣耀的依赖。

|三、寻找替代娱乐|

当减少玩王者荣耀的时刻时，需要寻找其他有趣且有益的替代娱乐。可以培养绘画爱慕，拿起画笔描绘生活中的美好瞬间，既能放松身心，又能提升艺术素质；进修摄影，用镜头记录身边的精妙，发现生活中的细微之美；参加手工制作活动，如制作陶艺、编织等，锻炼动手能力和创造力。这些替代娱乐不仅能让生活更加丰富多彩，还能转移对游戏的注意力，让你不再只局限于王者荣耀的虚拟全球。

|四、建立社交支持|

良好的社交支持对于戒掉王者荣耀非常有帮助。和身边的家人、朋友沟通，告诉他们你想要戒掉游戏的决心，让他们监督和提醒你。当你想要玩游戏时，家人和朋友可以通过聊天、一起进行其他活动等方式分散你的注意力。 加入一些积极向上的社交团体，比如读书俱乐部、运动社团等，与志同道合的人交流互动，分享彼此的兴趣爱慕和生活经验，在这样的社交环境中，会更容易减少对游戏的关注，专注于更有意义的事务。

|五、自我监督与激励|

自我监督和激励也是戒掉王者荣耀的重要环节。可以准备一个小本子，记录每天玩游戏的时刻以及完成其他有益活动的情况。当成功控制一天不玩游戏或者减少了游戏时刻时，给自己一个小奖励，比如看一场喜欢的电影、吃一顿美食等。反之，如果没有达到规划要求，要给自己适当的惩罚，比如减少一次娱乐活动时刻。通过这种自我监督和激励机制，不断强化自己戒掉游戏的行为，逐渐养成健壮的生活习性。

FAQ问答：

1. 戒掉王者荣耀需要多长时刻？

答 这因人而异， 如果能严格按照规划执行，几许月到半年左右可以逐渐戒掉，但关键是要有坚韧的决心和持续的行动。

2. 忍不住想玩游戏的时候该该怎么办办办？

答 可以先做几许深呼吸，冷静一下，接着去做规划好的其他替代活动，比如阅读、运动等，转移注意力。

3. 减少游戏时刻后感觉很无聊该该怎么办办办？

答 这说明你已经开始摆脱对游戏的依赖了。此时可以去尝试新的替代娱乐活动，发现生活中更多有趣的事务，慢慢就会适应新的生活节奏。

4. 家人不配合监督该该怎么办办办？

答 可以和家人耐心沟通，让他们了解戒掉游戏对你的重要性，也可以找一些由于沉迷游戏导致不良后果的案例给他们看，争取得到他们的支持。

5. 万一又开始玩游戏了该该怎么办办办？

答 不要灰心自责，重新审视自己的规划，分析缘故，调整技巧。只要及时觉悟到并重新开始执行戒掉游戏的规划，依然能够逐渐戒掉。